写给节食,暴食,压力大的,减肥的,不减肥的各位姐妹们!更新!(第17页)[成功经验,原创]  

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苏望

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亲~真是受教呀~今天减了一个星期,没瘦,正郁闷呢~

听了你得一番话,觉得真是这样,只要我控制好了,它什么时候出效果就是它的事了~

坚持,不要爆~加油~~我也一定要和亲一样瘦下去~~亲吻

赤豆荔枝

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看了以后好有启发啊,我郁结了一天的心情也好多了呢,谢谢亲。

清甜的梨子

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大家要健康减肥啊!

Beenbaby

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恩,支持!希望这样做不会胖,我就这么做的

小可Claire

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说的真好,但是关于吃油的说法我觉得没有根据唉,如果不吃油就BM了,那素食主义者岂不是都要死了?

yy311

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我很容易情绪不稳定,在压力很大的时候会狂吃一天的时间,然后几天就饿自己,~有时候还喝点减肥茶,原本想这样就不会长胖了 ,但是没有想到的是不但没有减肥,反而长得更加胖了,着急呀~~

闺闺

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一段时间里总会有那么几次会暴食哎......

WAN小晓

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说的好,快乐减肥,开心生活!

相思可可

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楼主说的我喜欢,暴食吧我也混过,现在不退出了,发现那边有不少人一边过度节食一边戒暴,没意思

悠悠子

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GINKE写道:

最近发现薄荷越来越多的姐妹们开始暴食,心里很难过很疼。去了一次又一次百度的暴食吧,虽然我不暴食,但是我一直在研究暴食的原因,希望帮助大家,也警惕自己。

其实减肥,到底是为了什么,你真的胖吗?减肥后,想保持但是更多人因为害怕反弹(我也是其一)而越吃越少,愈演愈烈,最终暴食或者厌食,但是大部分人是在暴食。

写这篇帖子,不止是给暴食的姐妹们,也希望让减肥中的姐妹们看看。

 

一:减肥中过度节食导致,先说说节食的问题

减肥,大家都知道要少吃,完全拒绝高热量,高脂肪的食品或者零食。只吃所谓能“减肥”的食物,比如黄瓜,苦瓜。这样真的能瘦吗?答案是是的,但是你的心理是不是胖起来了呢?

知道吗,没有任何食物可以让你发胖。也没有任何食物可以让你瘦下来。帮助减肥的食物,里面确实是有一定的营养成分帮你减肥,但是100能含有多少这类元素?你要吃多少才有用?你吃了身体一定吸收吗?

让你长胖的食物也一样。一块蛋糕,高糖高脂肪(还是反式脂肪酸)高热量。但是,谁让你天天吃了?一个月吃一次你可能胖吗?当然不可能。一周一次都未必会胖。

说为了健康不吃这些点心,垃圾食品,但是你知道吗,现在的社会,有什么食物是健康的?外面的炸鸡给你用多次使用的脏油,外面的火锅,给你放含有罂粟壳的各种调料。外面蒸的馒头,没准给你放滑石粉,牛奶有三聚氰胺,蔬菜有农药,水果有催熟的,有虫子,有给你用糖精泡的,有些矿泉水,没准不定是什么水,肉类有问题,不是激素就是疯牛病,甚至连药都有问题。你说吃素,素菜为了有好的口感会给你放更多调料和人工添加剂。蔬菜更容易吸收油,越好的餐厅或食品生产商为了菜的口感和成本,用的人工合成的添加剂越多,想想看,甜蜜素的糖分是蔗糖的好几倍,人家生产者傻呀,都给你放蔗糖或者木糖醇,增加成本?全麦,市面上很多全麦面包都是忽悠你的,全麦面粉也一样,未必是真正的全麦吧。

现在哪有真正健康的纯天然的食物?

你总不能一辈子水煮菜,水果过日子吧?就算你能,你对这些东西没食欲,可是你的身体呢?人家捡破烂的什么都吃,什么都消化,活得比谁都长,因为他的身体能够解毒。你老吃“没毒”的,稍微偶尔吃一次有点毒的您就歇菜了,更别跟人家说你活的健康了。

你说我不吃油,不吃油您还想BB正常?齿轮没油转不起来,肠子没油,东西能下的来吗?能排的出去么!

有点跑题,总之,节食是让你从大食量变成正常,然后在减少一点,配合合理的运动量(记住是合理的!不要以为疯狂运动就能减肥!)才能减肥。

二:压力过大,过度抑制食欲导致。

 其次是食欲。有的人天生喜欢甜食,却要疯狂抑制自己一口都不吃。你吃一口就能胖?道理和上面说的一样。

 有的姐妹佩服我每次吃点心都能控制好量。35也就一口就够的事。我为什么能做到?

很简单,先说饼干。我高三一年20斤怎么胖起来的?吃饼干吃的!天天一包饼干,吃遍了所有饼干,你说说我能不腻歪它么!再说方便面,我大一几乎一周5次方便面,我能不恶心他么!之后是面包,我对面包的免疫力还不够好,但是现在基本除了豆沙和全麦的我基本不喜欢别的了。看出来了吧,你老吃你对他的欲望就小。

 要说欲望这东西,你想完全控制,那你不是人。真的。人做不到。

 所谓戒掉某种食物,不是一辈子不吃。如果你爱吃饼干,以前一天一包,现在一个月一包,那你成功了,你戒掉了。偶尔想吃,没问题,吃吧,干嘛不吃呢?满足自己很痛苦吗?

看到了吧,如果经常吃到想吃的爱吃的。你还会有那么大压力吗?爆?我想很难了吧。

有些姐妹们说,我着急减肥,我怕瘦不下来。告诉你你越着急越瘦不下来!

为什么我那么成功的瘦了?用了那么短的时间?告诉你们,我减肥的时候没想过我要多久多久就瘦成什么样。也没完全在意什么黄金期,瘦身期。说这个姿势收腰,那个运动减大腿。得了吧,您不坚持能管用?坚持了管不管用还因人而异呢!

我都是喜欢做哪些运动就做哪些,我能坚持那些就做哪些。管他管不管用,我觉得我的肌肉拉伸到了就管用。一个月见效?爱什么时候见效什么时候见效,反正我做了,隔一阵我就换个动作,结果呢?腿细了好看了,腰围1尺八了。这就是成绩!生活啊,你越给他希望他越让你失望。不如蔑视他一下,他才会重视你。(爱情也是如此)先说这么多 晚点继续!

 我写的有点乱 大家先凑活一下。。我太忙了。。。烧香

抽空再来一段

现在说说我想到的控制办法(先来3个)

一:恢复三餐

不用我说了,正常吃三餐,如果你发现你早上吃50面包到中午不饿,就吃50。如果吃100面包就吃100,不管热量,吃你的身体能感到满足的量。

二:边玩边吃

人说吃饭要专一,恩,我们还是边玩边吃~怎么玩呢?

首先,吃漂亮的食物。把你要吃东西放在各种精致的小盘子里,切好,全都摆在面前,要摆的漂亮哦。

然后,找一把精致的小勺或者叉子,筷子。一个漂亮的杯子,沏上一杯茶或者咖啡,纯果汁等,温水更好。

再次,看着所有面前的食物,笑笑。心里温柔的开心的告诉自己说:“我要开始吃了哦”

最后,拿起可爱的餐具,一小口一小口的吃,吃的时候看怎么吃最小程度的破坏面前美好的食物画面呢?不要稀里糊涂的吃,保证吃完画面依然完整哦。

当你把食物放进嘴里。慢慢咀嚼,一边嚼一边想食物的味道和口感,比如:“热乎乎的(冰冰的)好好吃哦”第二口,想“甜甜的(或者辣辣的)有点酸呢”第三口:“软软的”第四口“里面放了什么呢?醋?糖”第五口:“恩好想味道不那么浓了,有点吃够了”第六口“画面没有破坏,还是很美好或者(哎呀我吃的好邋遢,下次要注意)”第七口“吃了5分钟。下次吃10分钟好了,可以再慢点或者不错,用了10分钟 以后就这个速度”很快就觉得我吃够了不吃了留下的明天吃吧~你还会疯狂的把食物塞进嘴里吗?还会那么痛苦吗?

三:想吃某样食物就去吃吧

想吃某样食物就去吃吧,怕自己控制不住多吃?

没关系。试试看这么做:

1 先想想为什么想吃了,有没有比他更好的食物能帮你满足欲望

如果没有 往下

2 如果现在是早上,去买吧。

如果现在是中午,和朋友分享吧。(随时都可以和人分享一起吃哦)

现在是晚上,那明早买来吃,特别想吃?今天热量没超,吃点吧,多运动好了~

3 买小包装食品。买小包装,够一次吃的就好~

 

 

亲一个恩   说的真好     谢谢楼主分享

悠悠子

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苏望写道:

亲~真是受教呀~今天减了一个星期,没瘦,正郁闷呢~

听了你得一番话,觉得真是这样,只要我控制好了,它什么时候出效果就是它的事了~

坚持,不要爆~加油~~我也一定要和亲一样瘦下去~~亲吻


亲图片上的美女好漂亮  好可爱    呵呵    是偶喜欢的型    也是偶努力的方向  好身材   嘎嘎   亲一个

悠悠子

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赤豆荔枝写道:

看了以后好有启发啊,我郁结了一天的心情也好多了呢,谢谢亲。


亲减了好多啊    图片也好可爱  亲一个

悠悠子

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赤豆荔枝写道:

看了以后好有启发啊,我郁结了一天的心情也好多了呢,谢谢亲。


亲加我吧   我想知道亲事怎么减的   偶也是大基数亲一个

悠悠子

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赤豆荔枝写道:

看了以后好有启发啊,我郁结了一天的心情也好多了呢,谢谢亲。


亲减了好多啊   亲肿么没加我啊   困惑

apple的妈咪

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每次想乱吃东西的时候就来看一下亲的文章,会有不少启发,薄荷是个好地方啊。

BB减肥

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现在只能慢慢的节食了 不然根本就不能瘦下来

kiss貓吻

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很好的帖子,也分享给朋友了. 断断续续的节食,偶尔爆爆,心情和身体都倍受打击.怕自暴自弃,也怕身体真的搞坏了.好在,体重有下降20多斤.现在也在节食中.很赞同亲说的,不能给自己压力.所以,会吃,会选择性的吃.想吃什么就适当吃些才不至于爆食.会朝着目标努力的.也会把身体健康摆在第一位. 要美,也要美的健康. 希望各位减肥的亲都可以早日达到自己的目标.加油!

面麻酱

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写的蛮好~刚才吃了好多枣,现在好撑啊!我不因为自己吃撑了而悔恨,我庆幸我没有继续吃下去

向阿甘敬礼

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楼主,你用了多久,减到现在的体重的啊??

苹果啦啦

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我现在一吃了饭就会有罪恶感,每次吃完以后都感觉自己又吃多了!

苹果啦啦

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面麻酱写道:

写的蛮好~刚才吃了好多枣,现在好撑啊!我不因为自己吃撑了而悔恨,我庆幸我没有继续吃下去


给自己找借口了吧,瘦的人是永远都不会吃撑的~微笑

苹果啦啦

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小可Claire写道:

说的真好,但是关于吃油的说法我觉得没有根据唉,如果不吃油就BM了,那素食主义者岂不是都要死了?


素食主义者也要吃油呀,吃植物油

我们去波兰

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我刚开始是节食减肥,加点点运动吧,因为每天要骑自行车去补课

天天就早上吃大概4个馒头寒,一杯酸奶大概200ml吧

中午就吃一个水果,然后不吃东西

饿得要死我都坚持下来了

现在减下来了,一共用了8个月的时间

在第3,4,5月的时候《记不清是第几个月了》我就开始吃中饭,不过就喝点粥,晚上吃个水果,再加点运动

谁能告诉我我现在是不是只要不暴就不会反弹了啊!!!!!!!

好想吃零食,但是好像心理有障碍了,觉得吃了就对不起自己

现在就想养成不再胡吃海塞,吃饱了还硬塞的习惯,当初我就是因为这样才胖的@!@@@哭泣

但是就是有时候有点忍不住啊

减肥真tm痛苦

求帮助!!!!大哭

Cara.

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恩,很有道理噢。 支持一下。

我只是小K一枚

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真心觉得写得好

爱墨墨

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调整心态

Focus_Believe

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觉得挺棒的帖子

GINKE

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VIP  

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亲们 我平时带宝宝好忙 大家加我微博吧 清舞歆韵~有问题微博@我哦

nicole1a

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看的激动不已 0.0

温白熙

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我要吃月饼去了哦~

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