pump it up全套 2011已更新完毕!(只看楼主贴)[健康]  

回复:1174 | 浏览:239867前一主题 | 后一主题 收藏

知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
        去其他板块

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

我先来简单介绍一下pump it up(网上摘的)

"Pump It Up"是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的,一种崭新理念的有氧健身运动。可以让你在相当放松的情态下愉快的燃烧你的脂肪。

健身操最好,介绍一套叫做Pump it up的健身操,非常好。集合了热身运动、基础健身操、拉丁健身操、搏击操、力量练习、瑜伽。做完这一套操大概要一个半小时,但是一点不觉得闷,因为动作花样多。做这套操不需要很大的空间,在家里就可以完成,不花一分钱,就能达到减肥的目的!
是Ministry of sound公司的作品,每年出一部。这本来是专门做电子音乐的公司。所以他们出的这套健身操是声貌俱佳。音乐非常动感,舞者也是美的惊人。不像其他健身碟,教练长的都很一般。练一练就腻味了。

大家见到最多的就是2004年出的那套,我前不久才知道后面是每年一部的,百度搜了下,没找到,然后我就用谷歌找了,找了很长时间,终于都被我找到了!现在和大家分享!

2011年pump it up body burn

24203805329944450562.jpg

国外下载地址

hotfile.com/dl/96423480/2df3e18/Pump.It.Up.Body.Burn.2011.part1.rar.html
hotfile.com/dl/96423500/4c50219/Pump.It.Up.Body.Burn.2011.part2.rar.html
hotfile.com/dl/96423597/6ba26ec/Pump.It.Up.Body.Burn.2011.part3.rar.html
hotfile.com/dl/96423618/7d4d2fb/Pump.It.Up.Body.Burn.2011.part4.rar.html
hotfile.com/dl/96423635/1d05fea/Pump.It.Up.Body.Burn.2011.part5.rar.html

网盘地址

PART1:http://www.rayfile.com/files/f8ac1d42-29de-11e0-9f6c-0015c55db73d/

PART2:http://www.rayfile.com/files/c7489fe1-29f8-11e0-af0a-0015c55db73d/

PART3:http://www.rayfile.com/files/15ebef66-2a13-11e0-81b7-0015c55db73d/

PART4:http://www.rayfile.com/files/90bf2d07-2a1b-11e0-8f40-0015c55db73d/

PART5:http://www.rayfile.com/files/4f21f91e-2a07-11e0-888d-0015c55db73d/

电驴:http://www.verycd.com/topics/2763642/

先04年,这个很好找我贴个电驴的地址

thumb.jpg

http://www.verycd.com/topics/34986/

Pump It Up - High Energy Workout

000a6bb4_medium.jpg

http://freebooksource.info/?p=44018

这部我前几天就下好了,做了2天,非常累,刚做好就像从水里撩起来一样的,舞蹈动作比较多,dance那一部分很难,比较难跟上,非常crazy!

感谢"迹部同学",已经把这部穿到土豆上了,可以观看:http://www.tudou.com/playlist/id/6679418/

RAYFILE网盘(一共7个包):

PART1:http://www.rayfile.com/files/ae8ff199-825f-11de-8bea-0014221b798a/

PART2:http://www.rayfile.com/files/cb1f452e-8276-11de-b494-0014221b798a/

PART3:http://www.rayfile.com/files/e6653e73-827d-11de-b565-0014221b798a/

PART4:http://www.rayfile.com/files/2b4b4d07-8265-11de-940a-0014221b798a/

PART5:http://www.rayfile.com/files/12bca5dc-826a-11de-9f29-0014221b798a/

PART6:http://www.rayfile.com/files/7df672c7-8270-11de-bf93-0014221b798a/

PART7:http://www.rayfile.com/files/e71e9861-8271-11de-98f2-0014221b798a/

 

Pump It Up - The Ultimate Beach Body Workout

000a6ba8_medium.jpg

http://www.filestube.com/c626731e2abdcccb03e9,g/Ministry-Of-Sound-Pump-It-Up-The-Ultimate-Beach-Body-Workout.html

这部我也做了两天,非常喜欢这一部,很sexy,腰部和腿部运动特别多,值得一提的是我是个每天都运动的人,但是做好这套第二天我的侧腰和臀部都有点酸。。。。

注:原来在另一个帖子给的下载地址不是很好,这个是我后来找到的,解压出来是一整部

土豆:http://www.tudou.com/playlist/showPlayList.do?lid=6675815

RAYFILE网盘地址:

PART1:http://www.rayfile.com/files/86b8e094-822d-11de-9e3f-0014221b798a/    

提取码:86b8e094-822d-11de-9e3f-0014221b798a

part2:http://www.rayfile.com/files/d76f111c-8233-11de-8cad-0014221b798a/

提取码:d76f111c-8233-11de-8cad-0014221b798a

part3:http://www.rayfile.com/files/c6d1ff00-823f-11de-82c2-0014221b798a/

提取码:c6d1ff00-823f-11de-82c2-0014221b798a

part4:http://www.rayfile.com/files/114787a8-824c-11de-b0d2-0014221b798a/

提取码:114787a8-824c-11de-b0d2-0014221b798a

PART5:http://www.rayfile.com/files/dd7d946e-825a-11de-86f7-0014221b798a/

提取码:dd7d946e-825a-11de-86f7-0014221b798a

 

Pump It Up - Dancemix Workout

000a6bc1_medium.jpg

http://ineedfile.com/search.php?q=files+pump&page=3

这套我昨天刚下好,还没来得及做,但是稍微看了下,领操的是个男人,片子的顺序有点问题,cool down跑前面去了,大家放的时候自己调整下顺序就好了

昨天做了,太难了~~~~

PS:这个包分得比较散,大家下载一共有19个包的那个!!

土豆:http://www.tudou.com/playlist/id/6718938/

RAYFILE网盘:

PART1:http://www.rayfile.com/files/53a51feb-8295-11de-9f86-0014221b798a/

PART2:http://www.rayfile.com/files/777f6285-8297-11de-8e96-0014221b798a/

PART3:http://www.rayfile.com/files/32302f82-8293-11de-b4dd-0014221b798a/

PART4:http://www.rayfile.com/files/c8fc4394-83b8-11de-a538-0014221b798a/

PART5:http://www.rayfile.com/files/d2d5a994-8291-11de-bf82-0014221b798a/

PART6:http://www.rayfile.com/files/839841b0-849c-11de-bb4e-0014221b798a/

PART7:http://www.rayfile.com/files/cb4bebe8-84a0-11de-a42f-0014221b798a/

PART8:http://www.rayfile.com/files/738fe8ab-84a3-11de-bf12-0014221b798a/

PART9:http://www.rayfile.com/files/d8e326c0-84a7-11de-a400-0014221b798a/

PART10:http://www.rayfile.com/files/f7fdaffa-84aa-11de-a8be-0014221b798a/

PART11:http://www.rayfile.com/files/d0f8c468-84ae-11de-b700-0014221b798a/

PART12:http://www.rayfile.com/files/f7e2439e-84b1-11de-b0a6-0014221b798a/

PART13:http://www.rayfile.com/files/c58ec8c2-84b4-11de-9890-0014221b798a/

PART14:http://www.rayfile.com/files/15e5eaf8-84b7-11de-84d7-0014221b798a/

PART15:http://www.rayfile.com/files/343f263d-84b9-11de-a41b-0014221b798a/

PART16:http://www.rayfile.com/files/2b8c5194-84bc-11de-a58c-0014221b798a/

PART17:http://www.rayfile.com/files/68f7fa94-84bf-11de-b5f6-0014221b798a/

PART18:http://www.rayfile.com/files/83b0ba11-84c2-11de-beef-0014221b798a/

PART19:http://www.rayfile.com/files/e6b4f699-84c3-11de-b91c-0014221b798a/

Pump It Up - The Ultimate Workout Burn It - Lose It

000bc9ca_medium.jpg

http://avaxhome.ws/video/Pump_It_Up_-_The_Ultimate_Workout_Burn_It-Lose_It.html

这部我已经下载好了哦~~

土豆:http://www.tudou.com/playlist/id/6686312/

RAYFILE

PART1:http://www.rayfile.com/files/1c0d7363-84c9-11de-885e-0014221b798a/

PART2:http://www.rayfile.com/files/4c32233a-84ce-11de-9955-0014221b798a/

PART3:http://www.rayfile.com/files/05621ccf-84d3-11de-bbb2-0014221b798a/

PART4:http://www.rayfile.com/files/02e736a1-84d8-11de-b14e-0014221b798a/

PART5:http://www.rayfile.com/files/d1cf5eab-84dc-11de-98e1-0014221b798a/

PART6:http://www.rayfile.com/files/ae74aa9e-84e1-11de-8ed5-0014221b798a/

PART7:http://www.rayfile.com/files/846778d1-84e6-11de-b135-0014221b798a/

PART8:http://www.rayfile.com/files/fc863c0a-84ea-11de-8bc8-0014221b798a/

09年的最新版我也找到了!

Pump It Up Aeroburn

36a52abe43d6.jpg

http://online-share.org/movies/tv-shows/64-pump-it-up-aeroburn.html

土豆:http://www.tudou.com/playlist/id/6706335/

RAYFILE

PART1:http://www.rayfile.com/files/20d2183d-85ba-11de-a98b-0014221b798a/

PART2:http://www.rayfile.com/files/4d0eb5cc-872c-11de-b285-0014221b798a/

 

——————————

感谢 J_明日香 同学上传了

PUMP IT UP,AEROBURN。09版

文件名: pump_it_up_aeroburn_1_.part08.rar
下载地址: http://www.rayfile.com/files/f0d2ddd4-8687-11de-9599-0014221b798a/

文件名: pump_it_up_aeroburn_1_.part07.rar
下载地址: http://www.rayfile.com/files/974fab9c-86fb-11de-8b0f-0014221b798a/

文件名: pump_it_up_aeroburn_1_.part06.rar
下载地址: http://www.rayfile.com/files/9b7f8094-86f0-11de-be6a-0014221f469f/ 

文件名: pump_it_up_aeroburn_1_.part05.rar
下载地址: http://www.rayfile.com/files/f1b07f91-8704-11de-a136-0014221f469f/

文件名:pump_it_up_aeroburn_1_.part04.rar
下载地址:http://www.rayfile.com/files/f44f81c2-8710-11de-95df-0014221b798a/

文件名:pump_it_up_aeroburn_1_.part03.rar
下载地址:http://www.rayfile.com/files/49ab1af8-871d-11de-bd51-0014221f469f/

文件名:pump_it_up_aeroburn_1_.part02.rar

下载地址:http://www.rayfile.com/files/adf81e51-872c-11de-8d01-0014221b798a/

文件名:pump_it_up_aeroburn_1_.part01.rar

下载地址:http://www.rayfile.com/files/d1e0e497-872c-11de-9de6-0014221b798a/

2010年!!!!

i35p52.jpg

Rapidshare:

http://rapidshare.com/files/344672528/Pump.2010.part1.rar

http://rapidshare.com/files/344672433/Pump.2010.part2.rar

http://rapidshare.com/files/344672266/Pump.2010.part3.rar

http://rapidshare.com/files/344672588/Pump.2010.part4.rar

http://rapidshare.com/files/344672853/Pump.2010.part5.rar

http://rapidshare.com/files/344672447/Pump.2010.part6.rar

最后在附一个电驴上找的外国健身视频大全!上面都有非常详细的介绍!

http://www.verycd.com/topics/250255/

终于大功告成,大家可以尽情下载了!!!!!

have fun!开心

 

 

薄荷宝宝Nikita555 的2010专版也不错哟

http://www.boohee.com/posts/view/96151

版主留言

已整理至汇总贴,非常感谢你的分享~

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

agnes☜彤兒☞写道:

LZ,实在不行你传网上,让大家用网盘或者中转站下载好么?

传哪呢?我不会呀~

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

agnes☜彤兒☞写道:

再次热烈希望LZ能热心把这么好的资源和大家分享!传到QQ中转站或者Rayfile网盘~大家一定会爱死你的!


那我试试哦

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

小壳写道:

去看了外国的链接,发现不会下耶~

我看看能不能传到别的地方方便大家下载

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

ls正解,这是为了防止盗版的,一般性考下来了也是快捷方式

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

我已经在弄了~

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

agnes☜彤兒☞写道:
lxchen1989614写道:

我已经在弄了~


我今天上午哪里都不去了,就在这里等LZ```


我正在上传BEACH BODY 那一部,请耐心等待~~

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

ღღConstance..۩۩๑ 写道:

LZ我们分工吧 /我弄QQ中转站的。。我是会员 方便点


好的

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

ღღConstance..۩۩๑ 写道:

我弄哪两部?

搏击操和09新出的这两部

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

我是根据原来下载的压缩包下载的,所以原来是几个包,我就传几个包的,想着大家可能要所以都没删掉~~

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

ღღConstance..۩۩๑ 写道:
agnes☜彤兒☞写道:

哇!!我看到地址了!!谢谢LZ·· 黎姿小朋友慢慢整理,我们一起加油!


 09年最后一点 那一小部份拷贝不上! !怎么办??

要么这一部还是我来下

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

小壳写道:

为什么我复制那个连接地址到RaySource上,说不能用,必须到下载页面去,打开页面了又说文件大,还是要用那个RaySource?而且,我没用到提取码就开始下载了啊?怎么回事?


话说我也是第一次用这个,要么你问问楼上再楼上的那位MM?

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

不客气,乐意为人民服务!

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

PART2传好了,为啥上传速度变慢了阿?

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

其实那个外国网站下载的速度有时候是不慢的,但是每次下载前都要等个几分钟,这点比较烦

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

5个

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

糖果哗啦啦写道:

为什么我下载完了不能解压缩,亲们有同样的问题么?

δüû.bmp

困惑

一共有5个包呢,现在才3个,当然不行啦!

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

小小SU写道:

下了解压不了


我还没全部上传好~等全好了就能解压了

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

ღღConstance..۩۩๑ 写道:

LZ。。你06年的下了啊??你是07年的没下。。那我到底是上传06OR07啊~~


反正就是搏击那套,我也不知道是什么年代的,你先传那两套我没的

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

ღღConstance..۩۩๑ 写道:
agnes☜彤兒☞写道:

亲爱的,不要着急啊~LZ目前只传了一套沙滩的~其他的大家分工就好嘛!!

我们的终极目标就是在您二位的努力下,把几套PUMP IT UP搞全了!

稍安勿躁~亲一个

那我继续上传06年的先..要不前功尽弃了.....就是那个HI-ENERGY的..还有10多个小时````````

HIGH ENERGY我已经上传好一个包了

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

lilane写道:

Pump It Up - The Ultimate Beach Body Workout http://www.filestube.com/c626731e2abdcccb03e9,g/Ministry-Of-Sound-Pump-It-Up-The-Ultimate-Beach-Body-Workout.html 这部我也做了两天,非常喜欢这一部,很sexy,腰部和腿部运动特别多,值得一提的是我是个每天都运动的人,但是做好这套第二天我的侧腰和臀部都有点酸。。。。 注:原来在另一个帖子给的下载地址不是很好,这个是我后来找到的,解压出来是一整部 RAYFILE网盘地址: PART1:http://www.rayfile.com/files/86b8e094-822d-11de-9e3f-0014221b798a/ 提取码:86b8e094-822d-11de-9e3f-0014221b798a part2:http://www.rayfile.com/files/d76f111c-8233-11de-8cad-0014221b798a/ 提取码:d76f111c-8233-11de-8cad-0014221b798a part3:http://www.rayfile.com/files/c6d1ff00-823f-11de-82c2-0014221b798a/ 提取码:c6d1ff00-823f-11de-82c2-0014221b798a part4:http://www.rayfile.com/files/114787a8-824c-11de-b0d2-0014221b798a/ 提取码:114787a8-824c-11de-b0d2-0014221b798a PART5:http://www.rayfile.com/files/dd7d946e-825a-11de-86f7-0014221b798a/ 提取码:dd7d946e-825a-11de-86f7-0014221b798a 这个是不是全部下载完才能解压啊?


对的

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

韩庚点写道:

那个... 为什么04年的没有网盘呀?~


04年的电驴上有,而且找起来很方便,我就不传了

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

ccch写道:

跳了新的,感觉没04的累。新的貌似我只能先跳30分钟然后就又把04的跳了一遍,04 的part3跳的很过瘾,爽死了


等你跳了HI ENERGY就知道什么叫"爽"了

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

uchihabh写道:

HIGH ENERGY 我已经弄到土豆上了........其他的压的想哭啊......http://www.tudou.com/playlist/id/6679418/

我看到了,你的土豆要火了,这可是珍贵的资源啊

说不定以后在网上看到其他版本的PUMP都是从我这开始推广的呢,哈哈~~

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

妖精喵喵写道:

除了08年那个19个包的,其他的全都下好了~

为啥那个我没找够19个包?数量不够呀。。。。汗汗汗

不会啊!我能看的,你把文件名字改一下吧

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

妖精喵喵写道:
lxchen1989614写道:

不会啊!我能看的,你把文件名字改一下吧


亲爱的,是不是 选 Pump it up recopilacion ultimate Pump 3.0.part01 .rar

这个?这个我数了才15个包呀,没有19个。。。。


不是这个,是这个:Pump It Up - DanceMix 1hr15min.part19 .rar download

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

不多的The Ultimate Beach Body Workout 一共5个包,全部传好了,下载后解压即可

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

BEACH BODY ,HIGH ENERGY都已经传好了.

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

更新了DANCEMIX的2个包

lxchen1989614

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1956

发贴:274

看TA的资料

发送消息  加为好友

明天继续.....

         返回