【燃烧吧我的脂肪】什么是脂肪?(只看楼主贴) 

回复:96 | 浏览:82595前一主题 | 后一主题 收藏

        去其他板块

Dr.Austin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1681

发贴:264

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

[导言:夏天就要来了,减肥已经刻不容缓,所以我们将4月的主题定为“燃烧吧,我的脂肪”。通过这个月的主题宣传,我们希望大家能够学到对自己有用的知识,也希望大家都能在夏天到来前减掉多余的脂肪,减到自己理想的体重。]

 

· 什么是脂肪

       脂肪是指室温下呈固态的油脂,它是由碳、氢、氧三种元素组成的。相比于碳水化合物,脂肪所含的碳、氢比例比较大,而氧的比例比较小,其发热量比碳水化合物高。

 

· 人体中的脂肪

       人体内的脂肪分布最常见于皮肤之下、脏器周围、少量存在于肌肉间隙和肝脏中。

       脂肪对于人体有着重要的生理意义,人体中的脂肪会帮助我们:

       · 保持体温

       · 维持皮肤和头发的健康

       · 防止身体震动受伤

       · 提供身体需要的能量

       人体脂肪过多或过少都是对健康不利的事情。

       人体中如果脂肪过多,我们的体型就会变得比较“庞大”,因为相比于肌肉,脂肪的密度要低很多,单位重量脂肪的体积要比肌肉大很多。脂肪过多还可能让我们内分泌失调、抑郁、患上心血管疾病或II型糖尿病等。

       1-02.jpg 

       而如果脂肪过少,我们则可能出现闭经、加速衰老、骨质疏松等。

[   ps:食物中的脂肪还能下面这些作用:

       · 提升食物香味和口感,增强食欲

       · 帮助脂溶性维生素的吸收

       · 延长混合食物的消化时间,让消化吸收更充分  ] 

 

· 什么是脂肪率

       脂肪率是指身体脂肪重量占身体总重的比例,但因为人体脂肪不能直接测量,我们通常采用测量身体中非脂肪物质的量来反推出脂肪量的多少。

       从医学角度看,脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。

       人体正常的脂肪率是一个范围:

      1-01.jpg 

       通常运动越多的人脂肪率越低,而肌肉率越高,比如曾有传言说篮球飞人迈克尔·乔丹的脂肪率低至3%~5%,更有传言说职业的健美男士的脂肪率会低至1%。当然,我们普通人不需要这么低的脂肪率,也几乎不可能达到这么低的脂肪率。

 

_________________

扩展阅读:

·【燃烧吧我的脂肪】教你“计算”脂肪率

         返回