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怎样翘臀(如何翘臀)?

人气:102171  |   标签:局部塑身美臀  |   最新发表:2008-04-17

只要锻炼到臀部肌肉,就可以塑造漂亮的肌肉线条,同时有漂亮的翘臀。

这里介绍3个动作:

1) 后踢腿。

双手扶墙,一腿作为重心支撑着地,另一条腿尽量后抬。

进阶版:俯卧撑跪,后抬腿。

2) 侧踢腿。

双手扶墙,一腿作为重心支撑着地,另一条腿向后侧踢腿。

进阶版:俯卧撑跪,后侧踢腿。

3) 仰卧抬臀。

双手放松放于两侧,用臀部力量把腰部撑离床面。

总之,锻炼到臀部肌肉的动作有很多,关键在于我们持之以恒,把它坚持下去,离拥有漂亮的翘臀就不远了。

 

薄荷瘦身专家组