为什么开始规律运动后体重会突然增加的解答（转）[知识]  

运动的好处特别多，但是我们规律的运动之后却发现体重增加了，没关第，坚持下去，一切都会正常的！找了很多关于运动后涨称的资料，但好像只有这个比较专业哦（可惜是繁体的），大家一起看看，坚定继续运动下去的决心！

好帖子。以前只知道运动减肥刚开始时体重会增加，今天终于明白了为什么！谢谢亲!

呵呵，不要客气，一定要向好多姐妹学习，一同减肥，一同分享，一同走向我们的美丽和健康。

我第2个月掉的好慢啊。。。平台了3个星期，我教练给我讲过了120斤这个坎会掉的比较快。。可是我现在离120还好远 哈哈 不过我发现运动减肥的好处就是在吃回去是件困难的事情。。。我每次测BMI体重这些最HAPPY的就是看见脂肪率掉下去，不过脂肪率掉的比体重慢多了。。。我上个月增加了肌肉含量。。不过这个月开始要打散。。不然腿瘦不下去 晕倒

我原来一直是在130以上徘徊，我以为我永远都下不了130，可是这回最低降到了125，所以我们要有信心，坚持，坚持住，我们一定会胜利！

只要每天坚持锻炼，不但能够瘦身还能让机体的免疫力增强 前提是不要轻易的去节食

xiaoxuelovepig写道：

只要每天坚持锻炼，不但能够瘦身还能让机体的免疫力增强前提是不要轻易的去节食

非常同意，运动才是硬道理！坚持

好贴！终于明白啦

我每天晚上运动都坚持了好几年了 貌似今年的效果不明显了 是为什么啊 是不是身体已经适应了？？我要怎么改进呢？

gaoyufei1023写道：

我每天晚上运动都坚持了好几年了 貌似今年的效果不明显了 是为什么啊 是不是身体已经适应了？？我要怎么改进呢？

真是个问题。考虑一下自己最近的饮食与运动量跟以前相比是否有明显变化，如果感觉跟以前一样，那就换一种运动做一段时间，看看效果。不知道我说的对不对，亲就试试看了。

我体重倒是没啥大变化 就是腿粗了。。。。。。。。。。

Lillian1005写道：

我体重倒是没啥大变化 就是腿粗了。。。。。。。。。。

呵呵，我这周体重开始掉了，今天心情大好。

我之前断断续续，现在坚持每天运动，但是貌似体重有点小增，不知道什么时候会降

女王的怒吼写道：

我之前断断续续，现在坚持每天运动，但是貌似体重有点小增，不知道什么时候会降

一定要坚持呀，亲，我有亲身体会的，节食的时候MM简直就没有了，可是现在加上运动加了奶，比以前吃的多了，但体重也开始回落了，而且MM又变大一点。加油，坚持住才能看到效果！

我练瑜伽半个月....以前只能提到大腿的裤子都可以勉强穿上了~可是体重还和以前一样.....

体重不是衡量体形的标准，运动多了，肌肉比例增大就会重。所以同样体重的男生比女生看起来瘦很多就是这个道理，因为女生的脂肪率比男生高

要坚持一个月才能有效果吗？时间好久喔～～～ 我刚刚锻炼了一个礼拜

颜色暧昧写道：

我练瑜伽半个月....以前只能提到大腿的裤子都可以勉强穿上了~可是体重还和以前一样.....

很正常的，我去年坚持跳绳的时候也是这个样子，慢慢就会好的，把握住黄金周，没准会给你一个惊喜的。

gelily写道：

体重不是衡量体形的标准，运动多了，肌肉比例增大就会重。所以同样体重的男生比女生看起来瘦很多就是这个道理，因为女生的脂肪率比男生高

太有道理了！

xiaoxuelovepig写道：

要坚持一个月才能有效果吗？时间好久喔～～～我刚刚锻炼了一个礼拜

我没用那么久的，以前是节食，现在吃的科学一点，又加上运动，开贴后十天左右就开始掉了。

学习了，转到空间去

红茶黄瓜写道：

xiaoxuelovepig写道：

要坚持一个月才能有效果吗？时间好久喔～～～我刚刚锻炼了一个礼拜

我没用那么久的，以前是节食，现在吃的科学一点，又加上运动，开贴后十天左右就开始掉了。

可是我运动了一个星期一点也没有掉，每天都打球，走路，伸展的那些操什么的

运动了一个半月，中间只休息5、6天吧，有1天称了体重后隔了4天称，少了3斤，然后过了5天左右吧，突然又长了4斤，那几天有聚餐是稍微吃多了一点，但是比以前吃得少了，也尽量控制了，想不明白怎么会这样

Chuck写道：

运动了一个半月，中间只休息5、6天吧，有1天称了体重后隔了4天称，少了3斤，然后过了5天左右吧，突然又长了4斤，那几天有聚餐是稍微吃多了一点，但是比以前吃得少了，也尽量控制了，想不明白怎么会这样

我想吃的多是最关键的，把饭量减一减，另外，仔细想一下自己每天的运动是否真的到了减脂的程度，我的分析就是这样，自己想想看呀

xiaoxuelovepig写道：

红茶黄瓜写道：

我没用那么久的，以前是节食，现在吃的科学一点，又加上运动，开贴后十天左右就开始掉了。

可是我运动了一个星期一点也没有掉，每天都打球，走路，伸展的那些操什么的

别泄气，我一开始还涨称了呢，现在不是也开始掉了，所以多看看论坛上的贴子，坚持下去。

原来是这样 学习到了~

我也觉得腿一酸体重就 上升

红茶黄瓜写道：

我想吃的多是最关键的，把饭量减一减，另外，仔细想一下自己每天的运动是否真的到了减脂的程度，我的分析就是这样，自己想想看呀

我现在零食都戒掉了的，一餐吃多一点也是尽量控制饮食的，运动我是基本上都原地慢跑50-60分钟，再做几十个仰卧起坐的，应该没问题，也不至于几天就长那么厉害吧，长了2、3公斤

Chuck写道：

红茶黄瓜写道：

我现在零食都戒掉了的，一餐吃多一点也是尽量控制饮食的，运动我是基本上都原地慢跑50-60分钟，再做几十个仰卧起坐的，应该没问题，也不至于几天就长那么厉害吧，长了2、3公斤

排卵期和经期都考虑了吗，我这两个时期都要长称的，基本在2--4KG左右