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久坐办公室的我们, 最稀缺的是什么?是时间! 最渴望的是什么?是苗条! 修炼出苗条身材,最短需要多久? 15分钟就够!当然,这是指每天!
现在开始,在短时高效的运动中结实、苗条起来吧! 喜欢的话就给力一下,顶顶更健康!
别再找借口,是时候开始运动了!在家就可以练习,15分钟就够!
午休时刻,在办公室也可以偷偷练~~ 版主留言 |
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JM们,开始了~~~
第1本《曼舞修身》 4 种舞蹈——萨尔萨舞、芭蕾舞、爵士舞、街舞,兼具柔美与动感,古典与现代,动作经典,且简单易学,便于没有舞蹈基础的MM练习。
萨尔萨舞:轻柔地摆动手腕、扭动臀部能教会你协调身体、把握节奏。 芭蕾舞:能使身体更挺直,姿态更优雅,身体更柔韧。 爵士舞:有力的小斜线运动能加强身体的协调性、平衡能力和肌肉的紧实度。 街舞:能加强节奏感、协调性,街舞的动作又很多样。
配套视频:http://www.tudou.com/playlist/id12150983.html 高清视频(MP4)下载:http://u.115.com/file/bhbsq2b9
跟着跳之前,最好先详细看一遍动作说明,在这里: |
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第2本《美背键脊》,虽然不是减肥,却相当重要! 尤其对于我们这些久坐办公室的懒人!
你知道吗? 背部决定外表,脊椎指挥身体活动。 但每1天的活动都在磨损、撕扯着脊背。 全世界接近80%的人一生都受背部疾病困扰。 而每周运动3次、每次15分钟,就能减轻疼痛、预防疾病。 这4 组运动循序渐进,对于强健背部、减轻背部疼痛、预防背部疾病有明显的效果。 第2本《美背键脊》 4组运动,开发→激活→强化→舒缓,背部问题全攻略!
下载:http://iask.sina.com.cn/u/2106525873/ish?folderid=352924
高清视频(MP4)下载:http://u.115.com/file/dn4qp1uo |
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现在花一点时间来了解一下背部的四个组成部分。 每个部分都有不同的功能,来维持我们身体的日常运行。 清楚地了解这四个部分,能使锻炼更有效。对着镜子,一起来吧。 姿势对背部力量和外表而言都很重要。 它可以使你看起来矮胖、疲惫、苍老,也可以使你显得自信和轻盈。 幸运的是,姿势并非全由遗传决定。你可以做许多事情来改善姿势,抵抗重力的作用。 |
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第3本《从头到脚做运动》 4组运动,锻炼你全身各处的肌肉,放大图片仔细观摩吧!
下载:http://iask.sina.com.cn/u/2106525873/ish?folderid=352924 配套视频:http://www.youku.com/playlist_show/id_6044470.html 高清视频(MP4)下载:http://u.115.com/file/e60lvftq |
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没人喜欢吗?一个回复也没有
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太冷清了,算了,剩下的暂且不发了 |
![]() VIP 等级:参天大树 财富:2117 发贴:167 |
非常喜欢,淘到宝贝了 |
![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:75682 发贴:13183 |
喜欢哦~~亲爱的继续吧~~~
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![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:6449 发贴:29 |
怎么不能下载分享了? 我们都在关注哦,谢谢啦! |
![]() VIP 等级:魔力树 财富:6032 发贴:851 |
我们都来顶 很好的东东 是不是我们练习后形态会有改变 |
![]() 等级:参天大树 财富:1700 发贴:108 |
楼主,这帖子沉了?怎么没人回复了啊 |
![]() 等级:树枝 财富:129 发贴:3 |
下载了,可是播放不了 |
![]() 等级:大树 财富:691 发贴:112 |
专业 怎么不发了? |
![]() 等级:树枝 财富:203 发贴:4 |
支持lz 真的很不错 |