让慢跑改变你(第71页)[心得]  

我一直都是跳操减肥的，从130斤减到107斤，不过最近体重有点停滞，昨天第一次尝试了公路跑，感觉还不错，一口气跑了35分钟，以后如果天气好还会继续跑的。下雨的话就在家跳操，我觉得我做的这个决定实在是太棒了。呵呵！

支持亲，我也是刚刚开始慢跑，刚坚持一周，希望能一直的跑下去。

我已经坚持慢跑51天了 的确体重减少不多 但腿型出来了 一起加油

写得不错，赞一个。

让慢跑成为习惯！一起加油！

明天开始慢跑哦

若儿喵喵写道：

梁大少写道：

还好不是挖坟……支持慢跑的小伙伴们，通过慢跑我已经减到目标体重了！

你多高啊？慢跑多久了？我才开始有快三个月了，而且最近有段时间没有跑了。要好好坚持了。希望像你一样达到目标体重。

建议慢跑的亲们买一本叫《初级跑者全书》的书，里面有关于慢跑的各种介绍，包括方法和饮食配合，很赞！

我上周跑了两次，隔一天一次，每次30分钟。好像不是很累。可是周六来了大姨妈，所以暂时没跑。我打算等大姨妈走了，还是跑跑，如果可以的话。

greatkid写道：

我一直都是跳操减肥的，从130斤减到107斤，不过最近体重有点停滞，昨天第一次尝试了公路跑，感觉还不错，一口气跑了35分钟，以后如果天气好还会继续跑的。下雨的话就在家跳操，我觉得我做的这个决定实在是太棒了。呵呵！

design3wo写道：

greatkid写道：

我一直都是跳操减肥的，从130斤减到107斤，不过最近体重有点停滞，昨天第一次尝试了公路跑，感觉还不错，一口气跑了35分钟，以后如果天气好还会继续跑的。下雨的话就在家跳操，我觉得我做的这个决定实在是太棒了。呵呵！

你大概每天都是什么时候运动呢？

也在开始慢跑 支持楼主 顶一个

我也是每天去慢跑，每天8公里+，大概52分钟左右，跑完了会觉得非常饿，这时候吃几根黄瓜或者几个西红柿就OK了，减重效果还是很不错的。

greatkid写道：

design3wo写道：

白天要上班，自然是下班后才有时间运动。大概晚上7，8点吧。

design3wo写道：

greatkid写道：

白天要上班，自然是下班后才有时间运动。大概晚上7，8点吧。

那你是先吃晚饭吗？？吃完饭后多久跑步呢？还是跑完步，过多久才吃饭呢？

江湖人称大脸猫写道：

[quote=joyayu]加油，加油，我也是从3月份开始在健身房里面跑步，一开始也跑不了多久，现在每次都能40分钟以上。当然没有你在外面跑的消耗大，我还会再努力的。不过你有没有觉得膝盖有点受不了？？我就有点这个问题。[/quote] 我到没有膝盖疼，但是脚踝有的时候有点疼。我觉得是热身运动没有做充分。 跑步前要活动脚踝，还得活动一下膝盖，姿势就是双腿微微弯曲，双手放在膝盖上，画圆，左右各做十几次，觉得微微发热就好了。

我特别在意别人的看法，我每次都是偷偷去健身房，不敢告诉别人。很怕听到他们的评价，评价我跑步健身的话。我特别在意别人的看法。真的有时候很糟糕。

支持楼主 我也从一星期前开始每天慢跑（走跑结合）一小时左右，跑完出完汗，很舒服！

我也慢跑了快一个月了，这一周有点爆食。。体重反弹了2斤，慢跑这两天开始一个小时，心率这东西没怎么看，因为跑不动就是跑不了了。。知道心率下降也没办法啊。。速度和时间二者不能兼得。。

支持一下！！ 我开始改变了

慢跑速度多少够了啊

心率和膝盖强度真的是个大问题~~我现在是140的发动机 160的体重~~~~跑步受不了 只能快走 我快走的速度非常高了 7.5-8KM 和慢跑速度没区别 但是心率一直在120徘徊 很多时候达不到燃脂心率 现在坚持了20天了 不晓得一个月到底效果怎样。。。担心