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我要跑步回家吗？ |
等级：树枝 财富：198 发贴：9 |
我连续跑了一周了，控制饮食的情况下瘦了2斤。 家里有跑步机，晚饭后一小时边看电视边跑比较容易坚持。 我一般是热身10分钟，然后7的速度跑40分钟，然后慢走10分钟放松，总之1小时折腾6.5公里。 肯定是累的，肌肉也是酸痛的，我想能坚持多久就坚持多久，习惯也许就好了
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等级：大树 财富：560 发贴：4 
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PS的内容对我很重要噢，以前一直没注意到这点。。。多谢多谢！
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等级：大树 财富：560 发贴：4
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恩恩，我跟你跑完步之后的感觉是一样的噢，明明很饿，但是不想吃东西
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等级：参天大树 财富：1348 发贴：9 
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坚持慢跑真的会瘦，我去年有坚持下来，不过今年还没怎么开始，就今天开始跑吧！加油！
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等级：大树 财富：864 发贴：23
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赞成~~我也是快走加慢跑，在家里，买了个跑步机，目前来说，这个是必须要坚持才有成效的。我以前也是靠慢跑瘦下来的，我相信，现在也可以，楼主说得对，坚持三周以上，就知道了。 |
等级：小树 财富：267 发贴：10 
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还好不是挖坟……支持慢跑的小伙伴们，通过慢跑我已经减到目标体重了！ |
等级：参天大树 财富：1418 发贴：440
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梁大少写道：你跑了多久哇。 |
等级：神木 财富：3021 发贴：538 
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梁大少写道：你多高啊？慢跑多久了？我才开始有快三个月了，而且最近有段时间没有跑了。要好好坚持了。希望像你一样达到目标体重。 |
等级：树枝 财富：176 发贴：2 |
我想问问亲饮食有没有控制的呀？ |
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等级：树枝 财富：176 发贴：2 |
饮食怎么控制的呢？
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等级：树妖 财富：2503 发贴：122
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江湖人称大脸猫写道：楼主你没遇到雨天的问题吗？3-9月都是雷雨天气，舍内跑不方便，怎么办啊/  |
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等级：大树 财富：1057 发贴：5
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慢跑适合腿部肌肉发达的人嘛？ |
等级：小树 财富：484 发贴：13 
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卤煮说的很在理很贴近实际~赞 |
等级：参天大树 财富：1213 发贴：46
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虽然时间很久了这贴，但是还是觉得正能量，顶一个。 |
等级：大树 财富：541 发贴：86 
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每次慢跑多长时间啊 |
等级：大树 财富：574 发贴：44 |
慢跑第四天，早上跑200卡路里，一天消耗卡路里400每天，一星期减了四斤，慢跑太好了 |
等级：树妖 财富：1191 发贴：382
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我也想跑步，可是北京这地方老师雾霾，哎！ |
等级：大树 财富：552 发贴：6 
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我也要开始跑步减肥呢。。。谢谢楼主 |
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等级：小树 财富：246 发贴：17 
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江湖人称大脸猫写道： 现在还在坚持么？ |
等级：大树 财富：957 发贴：2
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经期能跑不？ |
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等级：树枝 财富：141 发贴：3 |
我已经慢跑一个月了，以前体重是60公斤，每次减肥都是节食加跳操，拳减到差不多55公斤的时候就停止了，这次我要把运动当成生活的一部分，我没有刻意节食，甚至增加了平时不吃的早餐，而且把运动后的喝水变成了喝自己打的豆浆。我是去健身房的。减了25天，现在是58.7公斤，这个体重维持了一个星期了，今天来大姨妈了，休息一天，希望不是平台。 |
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等级：树枝 财富：141 发贴：3 |
 我在慢跑两个星期的时候跟你情况一样，晚上睡不着，膝盖间发烧，于是我就暂时停了一个星期，改成快走，一个星期后就好了，又开始跑了，而且坚持能坚持更久了，以前跑一二十分钟要休息一下，现在一下可以坚持一个小时。身体需要适应这项运动的 |
等级：大树 财富：657 发贴：124 
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我才开始几天跑。 看了楼楼贴心想一定要坚持才好呢。 话说我也没出门跑。 就在家原地跑。。
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等级：参天大树 财富：1197 发贴：12
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励志 跑起来。。。。恩恩 是有点枯燥~ |
等级：大树 财富：593 发贴：14
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我现在和楼主的情况基本一样，也是65kg 162m，每天坚持跑步10圈吧，一个星期了，最近室友总说跑步没用什么的，真讨厌，我相信我坚持下来，她们就可以闭嘴了。我这个人比较心急，大概跑多久才见效果呢？ |
等级：小树 财富：311 发贴：10
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你都大概什么时候去跑啊 |
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等级：大树 财富：818 发贴：103
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占个位，回头慢慢看，今晚下雨了，明天不知道能不能跑了 |
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等级：小树 财富：278 发贴：20
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我也慢跑，坚持了二十多天，有效，一起加油 |
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等级：小树 财富：348 发贴：1 |
坚持跑了几个晚上,但时间不长,当适应期吧,慢慢要跑到40分钟以上才行,坚持 |