上海的减肥经验之谈(已经减去10斤)  

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茧落

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我先自我介绍一下个人情况153.5cm,在2010年9月初71KG。到2010.10.23为止我目前65KG。我们家族都是胖子,都有心脑血管等疾病。对我来说,不管是减肥还是保持体重,将会是一辈子的事情。

    我在减肥饮食控制方面从不缺乏知识,但是缺乏毅力。而且是那种比较懒的那种人。胖胖瘦瘦过很多次有控制饮食、拔火罐、减肥药等有虽瘦却手脚冰冷、有短暂的成功和彻底的反弹至在原来的体重上加重10斤的经历。这些经历让我知道我该找寻哪一条出路去解决这个一直我困扰我的问题。

    终极方案: 动起来+饮食控制

    大家不要被这个觉得雷人的方案给吓退了。它确实是最有效的方案(⊙o⊙)哦

    单纯的控制饮食+少量运动,我自己感觉就是手脚冰冷,抵抗力下降。我现在都不想回忆痛苦的往事。

    我个人的性格是不喜欢没事就往大街上散步,肯定以目的性购物的逛街。而且不喜欢瑜伽那些比较静的健身方法。我喜欢羽毛球类有互动的运动。所以我就把上下班的公交换成自行车(小型自行车),上下班各要骑50分钟。我之前骑的是大自行车,但是对于减肥是没效果的。所以我力推,朋友们,那个骑的频率快。一个月你就有塑身的效果开心不管你选择什么减肥方法,要选择合适你兴趣和身体要求的减肥方法才是最重要的。这样才能持之以恒

    就是10年9月初经一位社工介绍,上海每个街道都有个社区服务中心,那里有健身房。后来打听下来,那里600/年。比一些健身房2000/年要划算很多。而且这类健身房都是上海政府贴钱买的器材,服务外包给健身管理机构的,绝对有保障。不会像一些私人会所,说不开就不开了,卷了钱说BYE。所以我很放心。我中午时11:30-1:30休息时间,一般会在12:20出发去健身房。到那里我就盯着跑步机锻炼至1:10,在做5分钟的其他器械的练习。比如:针对腹部的、针对背部的器械。这些都有塑性的效果。一般我就是周一——周五这么干的。有时候偶尔有兴趣我就参加周日晚上一个小时的肚皮舞,虽说跳得群魔乱舞、惨不忍睹。不过重在参与,顺便从舞蹈中学点女人气质才是关键所在咯!

   饮食上,我在小时候这类计算食物卡路里的书就没少读过,所以没什么壁垒。而且我很感谢薄荷能在饮食上能提供这么个平台让大家了解我们吃的食物的热量,这个很关键呀。这里,我再推荐我个人经验累积的小方法。就是你在健身房运动的时候,你会一直觉得口渴,舌苔没颜色。这个不是单单喝水能解决的。从中医理论上来说,补点养阴生津的东西比较好。可以吃些玉竹、石斛(枫斗)泡的茶,如果你感觉自己浑身都热,胃也健康,不凉的话。可以吃些麦冬,拉肚子的话,说明对你太凉了,就换前面的(经期停服)。枫斗现在被谋求暴利的商家炒高了,玉竹还可以吃6g-12g。常吃没关系的。

    我个人比较好吃的叽叽歪歪,对80后独生子女来说。我也算稀罕物了,我都是自己做饭的。大家觉得饮食上不能控制,家人不配合,就自己动手吧。一直有搜一些健康的菜谱,少油、少脂肪的健康菜。糖忌不了的,就放元稹糖。放蜂蜜的话,切忌在食物70℃以下,不然营养成分被破坏。这方面我不为难自己,上海人吃菜就是要放点糖的。但是我不吃零食类的糖,最多吃一点看看含量比较高的黑巧克力。有时候比较有空的时候,我会把网上买的可可粉和脱脂牛奶混合后加点蜂蜜吃。即因为有可可,增加了新陈代谢,又保了口服。何乐不为呢?因为(健康的)好(第四声)吃,我变得勤劳了。寒而且我觉得在未来成家的情况下,也少了一些80后,新婚夫妻的磨合期。一举多得嘛~如果不排斥醋的话,除了在吃荤菜时用醋作为蘸料外,我个人建议可以弄点醋闻闻。这个可以杀死感冒病菌,还可以调节人体的酸碱,让有些偏酸性体质的人,回复弱碱性的体质,更利于减肥。而且会使你皮肤变好哦。醋还可以保护蔬菜中的营养不被破坏哦。不只这样,在你健身运动后,肥肉转化成乳酸让你身体酸痛,喝点含醋的饮料可以缓解身上的酸痛感。

    今天就讲到这里,下次我将以下我个人制定的计划。朋友们,如果你觉得我讲的有帮助的话,请你们点击一下支持按钮哦,加我为好友。我也会同样加你们的,大家共同成长吧。大笑

水墨烟云86

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我也是在上海,不过每天都要在办公室坐上好几个小时,真的好想瘦肚子哦

陶淘丫头

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我在上海呆了20多年了从来没听过还有这等好事儿啊

ahlan2005

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一月6斤,不出多久就是个苗条的美女了

茧落

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我也是社工告诉我的有这么个政府贴钱的健身场所,上海其实有很多的福利。只不过大家都不知道而已罢了。我基数大,大家才觉得我减的快。其实我在8月骑了一个月小自行车,发现塑型了。才在9月办健身卡的。嘿嘿

多悠悠的孙小米

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支持一记

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叽叽歪歪谢谢你的支持~加你好友咯嘿嘿

missdoona

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我支持MM哟

肥嘟要变瘦

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这么好?

微笑的泡沫

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只知道街道有各种班可以报~

而且时间大部分都是白天的

从来没听说有健身房啊~问问去

conniechen20

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还真不知道有社区健身中心的,只有小区有些健身器材

★小猪乖乖★

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支持一下~!

栗子928

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曾经的胖妞写道:

貌似上班族就肚子上肉多?


因为老是坐着不动,肥肉都堆在肚子上了

小绿闲

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无哪能就伐晓得有噶好饿事体内!~~

宵皿

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微笑

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