【求结伴】4年减肥经验,150~110j,170cm,坐标北京,小白领(第3页) 

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刘桔子

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现在54.9、、、但是便秘了,今天开始吃饭了,前几天家里没人,我手残不会烧菜,,,,

SweetM

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刘桔子写道:
现在54.9、、、但是便秘了,今天开始吃饭了,前几天家里没人,我手残不会烧菜,,,,

 

BM可以试试看和黑咖啡哈哈

 

我也手残,就白煮一些蔬菜,用醋和酱油拌一下或者用丘比特的烘焙芝麻沙拉酱拌一点……

asura-moon

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SweetM写道:
刘桔子写道:

我和你身高一样。目标是53.5。。。我最胖的时候是大二交男友130J,。现在想瘦到53.5就去拍个写真。。。纪念一下。高中一直是118的

偷笑太好啦~!志同道合~不如一起吧~?
亲现在是多少呀~
我吃了几天流质,看到你这些美食,挺痛苦的,现在每天YY满汉全席哭泣那个头像是你吗

SweetM

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08.19 第四天


341卡:燕麦粥+蓝莓+葡萄干

600卡:炒青菜+番茄鸡蛋+鸭肉+二两米饭+一碗汤+几块哈密瓜

(鸭肉没有在食物库中找到,量少,暂记为130卡)



221卡:两片梳打饼干+一包伊利谷粒多+一杯咖啡



139卡:清炒西兰花+青菜豆腐,量都比较少






SweetM

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08.20     Day 5

今天是周三啦~美丽的周中,离周五又近了一步哈哈~

我决定以后工作日为了节省时间,每天的热量表就在晚上统一截图公布

我发现我就是喜欢彩色的字体,内心应该还是灰主流吧哈哈哈!

明天偶要上秤了!!等我报告数据吧!


SweetM

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asura-moon写道:
SweetM写道:
偷笑太好啦~!志同道合~不如一起吧~?
亲现在是多少呀~
我吃了几天流质,看到你这些美食,挺痛苦的,现在每天YY满汉全席哭泣那个头像是你吗

   肿么吃流质啦?是减肥还是在养身体呀?

   头像不是我,是我四年前刚到薄荷的时候照的非主流照片哈哈,一直懒得换

asura-moon

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SweetM写道:
asura-moon写道:
哭泣那个头像是你吗

   肿么吃流质啦?是减肥还是在养身体呀?

   头像不是我,是我四年前刚到薄荷的时候照的非主流照片哈哈,一直懒得换

智齿发炎了,只有108斤了,胸快凹进去了哭泣

SweetM

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08.21. 第6天~

今天早上如约上秤,56.3~!

这5天通过控制晚饭(晚饭基本没有面食,以花菜、豆腐、白菜、西兰花为主)

瘦了0.6kg~~~

但回首反思,为什么在新陈代谢这么快的五天我没有下56,0.6kg里又有多少是水分?我看了前几天的饮食报告,我觉得下午和晚上巧克力依然吃多了,我每天都要吃两块巧克力,其实糖的摄入过高。另外这几天因为工作忙,一点运动都没有做,马上姨妈走了我就要开始运动。


下周保持每周去健身房至少两次的频率。

  8.30体重目标:55.3 (8月29日已达到,体重55.2)
     9.5 体重目标:54.5
     9.12体重目标:54
     9.13~9.19:53.8

这个月要一鼓作气


饮食报告来啦


比预计多了300卡,主要是下午的厦门馅饼,小小一个热量盖天

晚上只吃炒花菜都没补救过来,我以后要离酥皮的东西远一点大哭



SweetM

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08.22.最后一天


猫猫90

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楼主好~~情况有很多相似性哪~同是刚刚毕业的小白领一枚~同在北京~中间各种发胖经历也特别相似!也是反反复复减肥多年的老战士了。。最瘦时候92J,现在110.。。。才163cm>.<........不过我更恶劣的是只要一心情烦躁就喜欢用吃东西来发泄。。。求加好友互相鼓励~~>

SweetM

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来更新周末啦~8.23~8.24

周末两天在驾校晚上要吃食堂,周六没有控制好,回家一馋吃了夜宵,周日比较好,晚上没吃夜宵

周六

周日

这周末虽然每一天卡路里都超标三百左右,但因为活动消耗大,并没有造成严重后果

万幸万幸汗

SweetM

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08.25 周一         体重更新:55.8(下56啦!)

本周姨妈离开了~在控制饮食的基础要我要增加运动量

计划姨妈不在的这几周,每周至少两次健身房,最好能达到三次




今天中午因为想洗澡去健身房慢跑了半个小时,下午冲回办公室,正好卡上午休结束。

实验了一下中午运动的方法,下午并不觉得困或者累,相反因为洗了澡精神特别好,也不饿。
午餐是一根香蕉、30g牛肉干


       下班后五点半吃了一碗蓝莓酸奶、里面有几片香蕉,然后逛街到8点


八点半买了关东煮:萝卜、菠菜蛋糕、鸡蛋

九点妈妈煮了9只大虾。

晚餐的卡路里不多、脂肪含量也很低,但是吃的太晚了,影响了减重
以后八点以后就不吃东西了,避免水肿



SweetM

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猫猫90写道:

楼主好~~情况有很多相似性哪~同是刚刚毕业的小白领一枚~同在北京~中间各种发胖经历也特别相似!也是反反复复减肥多年的老战士了。。最瘦时候92J,现在110.。。。才163cm>.<........不过我更恶劣的是只要一心情烦躁就喜欢用吃东西来发泄。。。求加好友互相鼓励~~>

我懂!反复的心情我懂TT

热烈欢迎加入组织,重在坚持呀!

猫猫90

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嗯嗯!明天开始一份新工作~正式开始减肥~!我发现我是越闲越懒越想吃越放弃自己。。。忙起来了反而会逼迫自己更合理利用小块时间好好吃好好运动,以后经常来关注楼主啦~~同加油!!献玫瑰亲一个

笛妞爱健身

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姐姐~一起结伴减肥吧。我是刷脂完成了,目前练腹肌中。~同在北京,身高差不多,我172.高三党。

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